睡前做这个动作 让你的小肚腩快速消失

时间:2021-04-16 作者:汉宫洗浴首席搓澡师 来源:漂亮女人网

在这个以瘦为美的社会,很多人为自己小肚子上的赘肉而整日忧心忡忡。小肚子上有肉,穿衣服就会显得肚子很大,而且给人一种腹部臃肿的感觉,总之有小肚子简直太伤害整体形象了。其实不要担心,瘦肚子没那么难,下面给大家介绍几十种睡前瘦肚子的动作,让你的小肚子快速消失。

一、睡前有氧运动

运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。

为何睡前的有氧运动能减肚子

首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。

其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。

二、睡前洗澡能减肥

洗澡是每一个人会做的事情,不仅仅是为了清洁,还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。首先,洗澡之前喝一杯水,这样可以补充体内水分,有助于在洗澡时身体排毒、减肥。

睡前洗澡减肥小建议

首先,想要洗澡能减肥,需要配合按摩。这样可以加速脂肪的燃烧和彻底让毒素排出。

其次,洗澡之后不宜吃东西,人体洗澡时会燃烧大量的热量,之后便会出现饥饿感,这时吃东西则没有减肥效果。

三、睡前揉肚子

想要肚子瘦,睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲,是为为了促进肠道蠕动,加速血液循环,从而达到减肥的目的。

睡前腹部按摩手法

最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心,采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次,在按摩时会出现腹内温热、饥饿感,甚至是肠鸣和排气等现象,这属于正常现象说明按摩起到了作用。

以上就是小编给大家介绍的如何快速瘦肚子的方法了,通过上述介绍其实减肥方法很简单,而且不受时间和场地的约束和限制,只需要在睡觉晚进行就可以。当然减肥不是一朝一夕的事情,一定要持之以恒长期坚持,只有这样减肥才有明显的效果。


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