减肥方法

瑜伽入门者必学基础动作12式

导读：step2手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。现在瑜

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减肥方法

瑜伽八个经典热身动作

导读：动态前后屈山式站立，两脚分开略宽与肩，两手互抱两肘，上身向前向下动态的下压3次，起身后，两手扶住两大腿后侧向后弯腰

2 人都在看 2021-09-14

减肥方法

如何练好瑜伽前的放松准备

导读：所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切，想尽快地达到目的，实际上是欲速则不达，越想放松，精神和肌肉反而越紧张。放

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减肥方法

五式居家减肥瑜伽塑造优美体型

导读：站立直角式瑜伽站姿，双腿并拢。吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。呼气，上身向前平行于地面。吸气控制姿势，呼气上

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减肥方法

打造平衡美人瑜伽练习操

导读：姿势站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复

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丰胸常识

蛇式瑜伽动作丰胸法

导读：蛇式瑜伽动作丰胸法，俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔

2 人都在看 2021-09-23

丰胸常识

减肥又丰胸的瑜伽方法

导读：瑜伽基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰

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减肥方法

盘点瑜伽和普提拉的五大谎言

导读：自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。相信有不少女

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减肥方法

让你愈来愈窈窕的瑜伽

导读：step1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原

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减肥方法

睡前瑜伽减肥一分钟瘦身

导读：看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质

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减肥方法

睡前瑜伽助你彻底放松身心

导读：好了，让我们一起去除杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……睡前瑜伽第1式练习方法端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相

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减肥方法

亲子瑜伽教程助孩子减肥又增高

导读：手臂柔韧练习宝宝与妈妈分前后双腿与肩宽站稳，然后抬起左腿，单腿站立，双手合十，力度作用于掌心和手臂，这个动作可以锻

4 人都在看 2021-09-30

减肥方法

混搭式体操瑜伽既塑形又塑优雅体态

导读：舒展而随性——伸拉运动这是一种节奏舒缓的体操，它让我们把身体舒展开来，活动关节，收紧或放松肌肉，协调地调动我们身上

3 人都在看 2021-09-30

减肥方法

对症下药白领最佳减肚子瑜伽

导读：仰卧扭转式俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于

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减肥方法

瑜伽9动作塑造完美臀型

导读：训练tips随着动作渐渐熟练，之后可以加快速度，每个动作保持3次呼吸，重复2次，这样能加快热量的燃烧。训练计划请依

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减肥方法

七招丰胸瑜伽让你胸围涨不停

导读：第7式掌心画圆smarttips这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效

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减肥方法

4式瑜伽美体动作全身上下都美

导读：减肥重点腹部臀部伸展重点大腿外侧坐在楼梯(床沿硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。

2 人都在看 2021-10-05

减肥方法

7式减肥瑜伽雕塑全身曲线

导读：下狗式变式采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右

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一招瘦腹减肥瑜伽轻松平坦小腹

导读：瘦腹减肥瑜伽胸部抬起想象有一根绳子在使劲的拉扯你的胸部。效果通过腹部肌肉的运动来消除赘肉，打造平坦美腹。秘诀除了腹

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炎炎夏日试试水上瑜伽吧

导读：在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气二氧化碳血液的

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