??作为一个新生儿，你的宝宝可能在白天断断续续地睡觉，然后夜里还会再睡八小时左右。随着宝宝不断成长，他睡眠的总时间会逐渐减少，但是他的夜间睡眠时间会增长而且会变得更有规律。在你宝宝出生的第一年里，你要做好他的睡眠模式会发生很多变化的心理准备。在他成长路上有很多里程碑式的事件，比如：长牙。长牙会影响宝宝的睡眠——当然，还有你的睡眠。幸运的是，这些普通的睡眠问题仅会持续很短的时间。

??1.宝宝长牙了

??眼泪、尖叫，还有偏执，可能暗示着你的宝宝正在长牙，这导致他吃不好也睡不好。梅奥诊所网指出，婴儿通常长到6个月大的时候开始长牙，并持续到数月以后。在这段时间内，无论白天还是黑夜，牙龈肿痛都会使你和你的孩子感到痛苦。宝宝可能会变得更加粘人而且不肯轻易睡觉，或者就是她一睡就睡很长时间。冷毛巾或者是冷冻橡胶玩具也许可以缓解宝宝的嘴部不适。你的儿科医生会推荐安全的疗法来缓解宝宝牙龈疼痛的。

??2.宝宝会站起来了

??当长到九个、十个月时，你的小家伙可能就会学着自己站起来，并且渴望得到他能够得着的范围内的一切新事物。尽管站起来给了你的宝宝一个观察世界的全新的视角，这项发展也会导致宝宝的睡眠问题。他现在可以在夜间扒着他婴儿床的栏杆站起俩，然后哭喊着叫你吵你，而不是自己一个人好好睡觉。保持一个站立的姿势可能会让宝宝焦躁不安，没有你哄他，他最终可能没办法自己一个人平静下来然后睡着。

??3.宝宝会爬了

??无论何地的婴儿长到7到10个月时，就都能满屋子乱爬了。这个时间段也许还会伴随着你和宝宝的睡眠问题。根据每日科学网上面的一篇研究，爬行与宝宝的一系列心理和动作发展有关，这可能会导致宝宝白天小睡和夜间睡觉时常常醒来。宝宝满屋子乱爬给宝宝的身体带来了纯粹的刺激和兴奋，这就使你很难哄他入睡了。

??4.其他考虑

??虽然你的宝宝的睡眠问题中，许多是因为与他长身体阶段的里程碑事件相关，但是也有可能有一些更严重的原因。生病也会导致你的宝宝睡不好。如果你的小家伙突然很难入睡或者是很难保持一直睡着的状态，又或者是他在夜里醒来以后你很难再哄他或者是摇着他睡着，那你就很有必要咨询一下你的儿科医生了。

??如果你能够从喂奶时间到睡眠时间，给你的baby制定好时间表，就可以帮助他知道接下来要做什么，同时能够让你保持清醒的头脑。拥有一个常规的时间表后，你和你的宝宝都能够保持规律的生活，你不用再一天到晚，为了你的宝贝牺牲你的娱乐和睡眠时间。但是你需要知道的是，时间表并不能完全解决问题。

??一、喂奶时间表

??1.了解你的宝宝的节奏

??在制定喂奶时间表时，不应该过于严格，这并不意味着设定你自己的时间表。你需要了解，你的宝宝多长时间想喝一次奶，一次想要喝多少，并且据此建立一个适合你们的时间表。举个例子，如果你认为婴儿应该每四个小时喂一次奶，但你的宝宝似乎每过三个小时就饿了，你就应该基于你的宝宝的需求，设定喂奶时间表，即每三个小时喂一次。

??2.寻找宝宝饿了的线索

??基于宝宝的个人需求，定制喂奶时间表，意味着你需要知道，你的宝宝什么时候饿了。你可以寻找宝宝饿了的线索：如果宝宝在喝完奶之后开始哭，那就表明他还饿。母乳喂养的宝宝如果饿了，会把脑袋转到妈妈的乳房处，或者吮吸自己的拳头。

??如果你给你的宝贝喂配方奶，你可能不会注意到，母乳喂养的婴儿饿了时的表现，如把头转向你的乳房。吃配方奶的宝宝，在第一个月的时候，每三到四个小时会吃2到3盎司；1到6个月大的时候，每四小时吃4盎司；6个月大的时候，一天吃4到5次，每次6到8盎司。虽然这适用于许多婴儿，但还是要根据宝宝的个人需要进行调整。

??3.每天坚持时间表

??制定完宝宝的喂养时间表之后，就要每天坚持，尽管有时候这是不可能的。比如在汽车长途旅行中，保持规律的喂奶时间就很困难。但是如果可以的话，请尽量每天保持常规的喂奶时间。

??4.其他看护者也遵循

??包括你在内的所有的看护人，都需要遵循定制好的喂奶时间表。如果你把宝宝送去托儿所，你需要让托儿所的老师，同样遵循时间表的时间，定时给你的宝宝喂奶。

??二、睡眠时间表

??1.尽快开始执行

??新生儿大约每天睡16小时。在宝宝出生后的几周，你需要格外注意，宝宝日常睡眠状况。基于你所观察到的，给宝宝设置睡眠时间表，适时把他抱去睡觉。举个例子，如果你注意到，宝宝在四小时之内不停打盹，那么每两个小时不要叫醒他。

??2.睡婴儿床或者摇篮

??不要不停变化宝宝的睡觉环境，例如不要抱着宝宝睡觉，或让他睡在车里。你要让宝宝清楚地知道，婴儿床或者摇篮，是用来睡觉的地方。

??3.安排喂奶后睡眠

??比起饿了的时候，宝宝在吃饱之后，更想睡觉，更容易入睡。所以你需要给他安排好，喂奶后的睡眠时间。

???4.根据年龄做出调整

??在保证宝宝日常睡眠时间的同时，你需要根据宝宝的年龄，对他的睡眠时间做出适当调整。比如宝宝在三个月的时候，他的睡眠时间会变长，可能一晚上睡6到7个小时。

??5.其他看护者也遵循

??包括家人和托儿所老师在内的所有看护人，都需要遵循宝宝的睡眠时间表，这有助于宝宝健康长大。