各阶段孩子应该睡多久？

刚出生新生儿，一整天的睡眠时间总共约有20个小时，甚至更长，新生儿因为整天都是睡睡醒醒，比较没有白天、晚上的分别；一岁以前的幼儿全天的睡眠时间则应该要有14小时，包括晚上、白天以及午睡时间；三岁以前的孩子一天睡眠时间最好达到12小时，至少也要有10个小时。

至于要几点睡？一到三岁的小朋友，建议要在晚上九点前入睡；三岁以后可能会比较晚睡，但是仍希望尽量让孩子早睡，无论西医或中医，站在健康的观点，都认为孩子最好在九点以前入睡是最有益的。

宝宝夜奶不影响睡眠

出生二个月（特别是一个月的新生儿）的婴儿，半夜还需要喂奶，一个月以后的孩子可开始戒除夜奶，不过若是早产低体重儿，需维持3~4小时喂一次奶，就不要急着戒夜奶，宝宝夜奶时多半是半睡半醒，会有自然的吸吮反射动作，无论亲喂或瓶喂，都不会影响睡眠，家长不需太担心。

九点以前入睡对孩子最好，但是要如何让孩子能顺利早睡？洪依利医师特别提供以下几个注意事项让家长参考：

*白天让孩子尽情的玩。

*除了新生儿之外，家长应避免在下午四点以后让孩子睡午觉，以免无法在晚上九点前入睡。

*睡前避免让孩子有过度刺激的玩耍。

*如果孩子在九点前睡，会鼓励家长让孩子在睡前那一餐尽量吃饱。

*出生二个月以前新生儿，晚餐那一次的奶可喂少一点，睡前喝的奶则建议比平时多20c.c左右，这样半夜比较不会饿醒。

*营造安静、舒适的睡眠环境，此外，灯光太亮会影响睡眠质量，假如孩子怕黑，建议点一盏小灯就可以了。

*诱导孩子入睡，每个孩子入睡方式不同，有些需要安抚奶嘴、玩具，或妈咪的陪伴等等，应该依孩子需要来进行。

*让孩子独立在自己的床上睡，若与家长睡，会受大人作息所影响，比较不容易早睡。

一、宝宝吸奶问题：

宝宝到底有没有吸到奶？这是产后初期哺喂母奶的妈妈经常提出的疑问，因为初期的乳汁分泌不通畅，但奶水的产生经由婴儿吸吮乳房刺激乳头上的神经传至脑下垂体前叶制造必乳激素促使乳腺细胞分泌乳汁，婴儿吸的愈多乳房制造的奶水就更多，因此不要说奶水还没来就不给宝宝吸，相反的，要尽早哺喂母乳并依宝宝的需要喂时哺育。哺育中若发现宝宝的动作减缓，放开乳头甚至睡着了，手指手臂及脚是伸展开的，此实际暗示吃饱了。持续评估婴包括宝宝一天尿湿的次数，纯哺育母奶者一天至少尿湿六至八次，表示获得足够的奶水。

二、宝宝哭闹问题：

宝宝哭闹不知如何安抚，干扰临床也不知如何休息，这也是不接受母婴同室的主要原因。出生新生儿一天睡眠18~20小时其清醒与睡眠时间，经常相互交替出现，而一个周期从睡到醒到下一个周期睡眠时间大约四小时，但每个宝宝个别差异大，年龄越大清醒时间越长，睡眠时间越短且会集中在晚上，所以当宝宝哭泣时通常表示有不适或需要安抚，可先检查或更换尿布，在评估是否经常出现饥饿行为，如出现寻乳反射动作，如嘴巴有吸吮动作，手脚屈曲等等，则给予喂食；有时这些都不是，那么请用轻柔低调的声音向婴儿说话，将其双手放在腹部或将其直立，抱起轻微摇一摇，多半经过安抚后会安静多了，而产妇产后若能在照顾宝宝的互动中了解及配合具体的生活习性，调整作息时间便可获得适当的休息。