有哪些狂吃不胖的零食?减肥的姑娘快来看!

时间:2021-04-13 作者:月城泪远 来源:漂亮女人网

  “管住嘴,迈开腿”被称为减肥人的至理名言,但是没吃饱怎么有力气减肥呢对不对?所以呢,几年小编给大家分享一些热量不高的能够吃饱的小零食,希望能给大家解解馋,在减肥的道路上越战越勇。

  1、海苔

  海苔的营养看点:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,碘含量特别高,经常食用可防止皮肤暗沉、头发干枯、生长缓慢造成碘缺乏,它还能减少体内脂肪的堆积,预防高血压和冠心病,吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么热量。

  2、全麦面包

  真全麦面包,无糖、无油,还贴心地添加了芝麻、燕麦、南瓜子仁等来增加营养,吃起来口感暄软,尝到味道就种草,不论是当作日常主食,还是加班餐都适合。大家都知道精米、白面富含碳水,很多减肥达人、健身教练、明星们会选择全麦、燕麦、糙米等粗粮来代替作为主食,低脂、低热量、高饱腹感,对管理体重有好处。很是很多时候,粗粮富含麦麸,制作不好很容易口感粗糙,一般人很难坚持吃,有些商家就会增加些糖粉、植物油等增加口感,味蕾满足了,又不利于减肥。

  3、蛋白棒

  蛋白棒应该是很多健身人士都不会感到陌生的一种代餐零食了,它属于低脂低卡却又高蛋白的食品,简直就是为了减肥健身而存在的。当然,其他人平时没事肚子饿了也是可以吃上一根来垫垫肚子的,毕竟它也算是富含营养又能饱腹的功能型食品。蛋白棒最主要的成分是WPI分离乳清蛋白,这是一种利用高科技提取出来的蛋白质,能够更好地被人体所吸收,且蛋白含量也丰富。而且它的糖分来是来自低聚异麦芽糖,这是不会增加热量和分解为脂肪的一种糖类,更加的健康。

  4、花生

  花生的营养看点:坚果中丰富的亚油酸成分有助于畅通大脑的血液,还含有丰富的蛋白质和植物油,习惯久坐的白领,还可以准备坚果、核桃、杏仁等坚果。坐在办公桌旁很长时间,患心血管疾病的风险要高得多,而吃核桃之类的坚果能大大降低疾病的发病率。花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则也会容易肥胖哦!

  5、超风干牛肉

  超风干牛肉也是大家很喜欢吃的零食之一,它口感略硬,但它的肉香四溢,经过风干脂肪含量很低,喜欢吃肉又要减肥的人可以食用。这些健康低热量的零食是减肥期间可以食用,减肥确实是一个痛苦的过程,如果想吃些什么好吃的,可以选择以上推荐的零食哦,不过吃零食的时候就适量把正餐的量减少一些,做到摄入量均衡。



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