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如何预防癌症?女性要做到2少吃2多吃

时间:2022-01-29 作者:感情已欠费停机 来源:漂亮女人网

如今,随着经济的发展,人们的生活越来越好,但癌症的发病率也越来越高。女性更要学会爱自己,更要爱自己的身体,别因为生活中的一些不良习惯,而招惹癌症。要知道,女性可是乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的高发人群,切勿忽视。

女性会患上癌症,主要有两方面的因素:先天遗传因素和后天环境生活因素。

吸烟及嗜酒是招惹癌症的原因之一。烟含有大量有害物质,会对身体造成多种损害。同样,饮酒也应该引起注意。酒虽然不是直接致癌物,但会加速肿瘤的生长。另外,常吃熏制食物、腌制类食品、高温油炸类、烧烤类、霉变食物都会导致癌症。

先天遗传的因素无法避免,但是后天因素可以预防。女性预防癌症,必须做好以下几个方面:

1、少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐,进入人体后,会在胃酸作用下,与蛋白质发生反应,从而生成致癌物亚硝胺,会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。

2、少吃高能量食物。体积小但热量高的食物,如洋快餐、糖饮料等,吃完后如果不注意运动,十分容易诱发肥胖。有临床研究显示,33%的癌症是发生在肥胖人群中。,中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石曾经说过,“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。”

3、多吃新鲜果蔬。蔬菜水果所含的维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分,具有抗癌的功效。有专家说,“每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克,患胃癌的危险性可降低50%。”值得注意的是芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物。

4、多喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚,如果与致癌物结合,能使其分解,从而抑制癌细胞的生长。养成每天喝2到3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但需要注意的是茶水不要太浓。


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