在结婚之前，大家的心情可以说是既激动又忐忑的，很多女性在结婚之前出现的心理情况是很多的，会经常的问自己这个人是自己一定要选择的吗？经常的问题自己婚姻生活存在的疑问，这样其实对婚姻是不利的，那怎么缓解婚前焦虑症呢？

婚前焦虑症的表现有很多，如烦躁、易怒、厌食等，严重的还会影响健康。在决定结婚前，最好能够比较客观地分析一下双方的情况，如性格、工作、双方家庭状况等等，清楚对方的优缺点，也清楚自己想要什么，以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。

1、逆反心理

是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。

2、 恐惧心理

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。

如何缓解婚前焦虑症?

1、多运动

运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。

2、向朋友求助

一方面，与婚礼有关的许多庞杂事项会让他倍感压力，除此之外，他的情绪也容易因此受到影响。这时不妨求助朋友圈，你向你的好姐妹们倾诉求助，或放宽他的自由，让他与关系交好的兄弟朋友多聚一聚。有时候事情本身没那么复杂，只是因为缺少释放才容易积少成多。让他的情绪和精神释放缓解，他的焦虑感就不会那么重了。

3、适当调整心情

给双方留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在，根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也 可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。

4、做一些与婚礼有关的事情

如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。

其实，更多的还是自己多想的原因导致的，尽量的让自己忙起来，这样自己的小心思就不会出现的。尤其是爱多想的女性，更加需要做一些与婚礼有关的事情，让自己参与进来，对大家的婚姻生活会更好。