离过年越来越近了，一提到过年很多朋友都会觉得兴奋，但是“每逢过节胖三斤”又让朋友们感到恐慌，万一过年长胖了该怎么办？尤其是一些爱美的女性朋友，可不希望自己的腰间出现很多难看的肉肉，春节怎样做可以清肠减脂呢？下面小编就来给大家推荐几个可靠的食疗方。

假期为何容易长胖？

妈妈喊你吃饭

还没回家妈妈就已经为你备好假期菜单，菜单里囊括了所有你爱吃的食物，只要你在家里吃每天的饮食都像是过春节一样一家人吃饭，就算你吃饱了妈妈还会一直叫你多吃妈妈殷切招呼，最后我们都难以招架。

接踵而来的饭局

难得放长假人们都会约上三三两两的小伙伴一起叙旧，各种饭局便接踵而来，饭局总少不了鱼肉和烟酒的踪影，如此应酬几局，摄入的热量就严重超标，想不胖都难。

宅

长假有些人则喜欢宅家里长时间宅家里，人的惰性大发为了减少出门，不规律饮食又少运动热量供需失衡，容易发胖。

补偿或奖励心理

平日忙碌工作没时间玩没时间做好吃的，一到了假期人们难免会有补偿或奖励的心理，觉得自己太辛苦了，要好好犒劳犒劳自己就会放任去吃去玩。

如何食疗清肠？

第一、黄瓜雪梨汁

食材：黄瓜一根、雪梨一个。

做法：春节期间如何清肠减脂？将黄瓜洗干净后去皮切成块；梨同样洗干净后去皮切成块；取出准备好的榨汁机，加入黄瓜块和雪梨块，加入适量白开水，按下开关，打成果汁即可食用；本身雪梨就含有蔗糖，所以不用额外添加蜂蜜或者白糖。

功效：我们选择的黄瓜和雪梨，本身都含有大量的维生素C，而维生素C具有减脂和清肠的功效，另外还可以美白。建议每周来个两三杯，刮油的效果杠杠的。

第二、火龙果香蕉汁

食材：火龙果一个（红心白心根据个人口味挑选）、香蕉一根、蜂蜜一茶勺。

做法：分别将火龙果和香蕉去皮后切成小块；准备好榨汁机，放入切好的火龙果块和香蕉块，加入适量白开水和一茶勺蜂蜜，按下开关，打成果汁即可。

功效：香蕉大家都知道，通便排毒的效果非常好；而我们选择搭配的火龙果，也是清火的水果之一，它不仅能帮助肠道排出垃圾，还能降低胆固醇和保护眼睛；除此之外，这两种水果都有美白皮肤的功效，能够淡化色斑，在轻脂轻体的过程中还能养颜美容，一举两得。

第三、苹果柳橙汁

食材：苹果一个、柳橙两颗。

做法：春节期间如何清肠减脂？将苹果洗干净后削皮切块；柳橙洗干净后去皮切成瓣；将切好的食物一起放入榨汁机中，加入杯子二分之一的白开水，按下开关，打成果汁即可饮用。

功效：说到苹果，相信很多研究减肥的人都知道，苹果是具有减肥效果的，而打成的苹果汁还有保护心脏的作用；搭配维C丰富的柳橙，在减脂的过程中又补充了身体必须的维生素，同时还能帮助美白皮肤，赞赞的。

办

第四、圣女果胡萝卜汁

食材：春节期间如何清肠减脂？圣女果六颗、胡萝卜一根（不需要很大）、蜂蜜适量。

做法：将圣女果洗干净后去皮备用；胡萝卜洗干净后切成小块；将两种材料一起放入榨汁机中，依照个人口味加入适量蜂蜜，最后加入适量白开水，按下开关，打成果汁即可。

功效：圣女果又称美容果，有很好的美白功效；而且圣女果和胡萝卜都含有丰富的维生素，能健脾胃和润肠道，对于排毒还是很有效果的哦。

春节期间如何清肠减脂？这是个容易长肥肉的阶段，如果大家只知道没有节制的吃喝，肯定是会越来越胖的。为了避免这种情况的发生，朋友们一定要试着改善自己日常不良的生活习惯，饮食尽量清淡一些，还要注意多运动，积极的锻炼身体，这样才能真正做到瘦身减肥。