芭蕾舞者以优雅的身姿、伞状的裙摆完成女生梦想中的天鹅湖，修长的手臂仿佛受伤的翅膀让人为之动容。笔直的脚尖是芭蕾舞者的特征，这需要大量专业的训练和练习。但是在生活中，经常做踮脚尖的动作着实可以让女性更加美丽。

　　踮脚尖对女生的好处

　　1、 踮脚尖是人的心脏可以获得更多的氧气，是一种很好的有氧运动。对于身体心血管疏导有很大的好处。

　　2、 踮脚尖可以让膝盖承受更小的压力，对一些常年穿高跟鞋和膝关节受伤的女性来说，可以保护膝盖。

　　3、 踮脚尖可以让身体下半部分的血液快速流动。长时间久坐的女性应该经常做踮脚运动，可以加快血液循环，防止久坐后突然站立带来的头晕。

　　踮脚尖锻炼的方法

　　踮脚尖是一种十分方便的锻炼方式，不管何时何地不管你是躺着、站姿，还是坐姿，都可以完成一组动作。

　　1、 当站着的时候，可以踮脚尖走五十步作为一组。刚开始练习的时候可以靠着墙做，避免受伤。踮脚尖的动作可以和足跟走路的方式结合交替，练习效果更加全面有效。

　　2、 当你在办公室坐着的时候，可以将两本书或者两瓶水放在腿上进行踮脚尖的练习，以五十次为一组。

　　3、 当你平躺的时候，可以利用脚腕进行踮脚活动。拉伸小腿肌肉，可可以达到很好的运动效果。

　　对于很多人来说，踮脚尖是一个非常简单可忽略的动作，实际上它的可操作性和效果非常大，非常适合工作久坐的现代人。