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时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪

时间:2022-06-23 作者:沙漠之鱼8185584 来源:漂亮女人网
导读:瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?

拥有肚脐上下的风光

左)侧鸽式集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

中)骆驼式背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

右)半舰式上腹部和下腹部同时得到锻炼。

对于坐班族来说,小腹的赘肉时时影响着自己的美观,如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲。如今,普拉提可以给你满意的答案。相信,只要你努力地坚持运动,在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹,将不再是一件难事。

打造玲珑玉臂

左)山式分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。

右)前伸展锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。

全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难。

导读:瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

练就修长美腿

左)虎式锻炼大腿后侧及臀部。

右)侧角伸展式大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节热身运动

以椅靠背为支撑,保持身体平稳。

第一步上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量。

第二步前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩。

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。

蝴蝶骨是怎样长出来的

左)双腿背部伸展拉伸背部线条,舒展脊柱。

右)眼镜蛇式集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。

瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

在北京有那么多的瑜伽馆,都在尽心传教瑜伽的理念。但是有外籍男教练的静悦瑜伽有自己独特的风格,有沙龙,有讲座,还有英语瑜伽教学。坚持练习成了一种聚会的理由,更何况是与从印度学成归来的老师学做瘦美人呢?

导读:瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

编后皈依瑜伽门下,在音乐中享“瘦”,在轻松中寻找窈窕的身姿。闭目冥想,随音乐的节拍做次瑜珈动作,让你在运动的同时,燃烧你多余的脂肪。


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