故事的主人公是中医专家会诊科刘昌明，身高1.7米，今年51岁。当他坐在面前时，还以为他是个40多岁的人，面色红润、身材瘦削结实，充满了活力。要不是他自己说，谁会相信在4年多以前，他还是个近100公斤的大胖子。为了“验明正身”，刘昌明医生给看了他以前的照片，看着照片里面那个胖胖的人，刘医生慢慢给讲述他减肥的经历。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，刘医生年轻的时候也是个60多公斤的精壮小伙，但是随着年纪渐长，疏忽了运动，又口无遮拦地大吃大喝，身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累，走路步履沉重，别人老远就能听见他“踢里特嘞”的脚步声。而且吃饭比不吃饭还难受，心慌、胃烧。一检查，竟还有中度脂肪肝。每况愈下的身体状况使刘医生下决心要减肥了。

一开始，他也不知道该采用什么方法才好。当时某种减肥药广告铺天盖地，刘医生也被它的宣传内容吸引得心动不已。买来吃吃看，只吃药不吃饭，“效果”还真明显，40天减了30斤，但是饿得脸色谁见谁害怕，等恢复了饮食，体重很快就反弹回去，真是花钱买罪受。

这一番折腾使刘医生终于明白了，单依赖减肥药是不会有什么效果的。他慢慢摸索，勤于实践，终于总结出了一套自己的减肥健身方法，4年的时间，他的体重也减到了65公斤。

刘医生告诉，自己这套方法的目的是减肥降脂，祛病健美，延年益寿。

方法的核心是他自创的“按摩操”。上肢最好从手部开始，活动手指、手腕，然后是小臂、大臂，反复按摩。

下肢按摩也是如此，坐位时最好脚尖点地，以大脚趾为支撑中心，双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。基本的规律为从四肢末端开始，四肢、胸、背、全身整体按摩，最后集中于腹部，将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。

刘医生认为，从中医的角度看，人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环，由于疏于锻炼和自我保健以及客观环境的影响，这个“大循环”逐渐减弱至“小循环”甚至“微循环”，导致人的身体状况每况愈下。

古语说“流水不腐，户枢不蠹”。如果能够坚持勤做“按摩操”，再配以一些运动，比如散步、打球等等。适当地控制饮食，这样人体的气血通、经络通，就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛，就不会有多余的脂肪“囤积”体内。身体轻松了，精神也就会轻松愉快。

刘医生觉得自创的这套减肥健身方法好处很多，经济——不花费一分钱。方便——随时可以进行，特别适合活动不方便的老年人，即使瘫痪在床上的人也可以做。简单——简而言之就是全身按摩，最好再配合其他的运动。普及——适合任何年龄段的人。

刘医生通过自己的亲身体验证明了“生命在于运动，健康贵在坚持”这个道理。保健养生的方法有很多，大家在选择的时候不一定照搬别人的，要因人而异，选择最适合自己体质的方法来进行，只要有效果，就是好方法。