21天减肥法暴瘦15斤不反弹

时间:2021-10-05 作者:嗫?暁雲? 来源:漂亮女人网
导读:21天减肥法的三个阶段21天减肥法第一阶段前3天断食疗法(注完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

什么是21天减肥法?

21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段前3天断食疗法(注完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

21天减肥法第二阶段中8天蔬菜水果餐,不可过量(注禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

21天减肥法第三阶段后10天可正常饮食(注饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

提示从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

导读:21天减肥法的三个阶段21天减肥法第一阶段前3天断食疗法(注完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

21天减肥法食谱推荐

21天减肥法第一阶段减肥食谱

只喝白开水或者蜂蜜水。

21天减肥法第二阶段减肥食谱

早餐咖啡,橙子,苹果。

午餐煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。

晚餐白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。

21天减肥法第三阶段减肥食谱

早餐绿茶,苹果。

午餐胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。

晚餐绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。

提示21天减肥法低卡路里饮食减肥法,一个周期甚至可以让你减掉15斤。但一定根据自己的身体状况量力而为。


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