实际上呢，太多人认识不清。健康要从小抓起，如果小孩体重超标20%以上，不但不是有福气，而且对今后的成长毫无疑问是有弊而无利的。据有关资料显示：在中国，儿童期间的但出行肥胖患者，每年的年平均发病率增长达9.1%。小孩子是该减肥了哦，不要为以后的健康留下隐患。
1. 首先，父母应帮助孩子制定减肥瘦身计划表。
计划表主要应包含的内容有：跳绳多长时间，慢跑多长时间，哪天做什么运动。为防止孩子产生减肥疲劳，最好每天的运动变着花样来，不论怎样，至少要保证每天30分钟的运动时间。
2. 其次，父母要学习下营养餐搭配，为孩子准备好低热量助消化的餐饮。
每一餐的花样不同，不能因为听说冬瓜减肥，就天天给孩子吃冬瓜，这样的做法是错误的。正确的减肥餐并不是只吃一项，而是要合理搭配。比如，一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、偶尔肉等，各餐营养要均衡。
3. 电子秤和皮尺是必备，小孩子主要是电子秤就ok
前两步准备工作都ok的话，就是保证将计划执行了。每天合理饮食加适度运动。运动时间最好不要在饭后1小时内运动。为保证孩子能坚持下来，最好父母双方或其一能陪着孩子一起运动。顺便调整好孩子的心态。
4. 注意事项
搭配营养餐时，土豆和米饭的量应折中，因二者都含淀粉较多。比如，吃2两米饭的时候，就不要吃土豆了，如果吃土豆，米饭就应相对减少，总之，二者合起来的量不要超过2两。
只要有毅力，不怕困难不怕吃苦！一定会成功
其实妹妹你才12岁，不用那么早就减肥.如果你觉得自己有点小胖的话，可以去网络上搜些瘦脸操之类的.腾讯的女性频道里有个是减肥的专栏，里面有很多减肥的方法.但我倡议你多运动，因为你现在还小，坚持运动对你来说才是比较好的
介意算了，12岁还在长身体时期。
能啊！可以通过跑步减肥啊！
