补脾 和胃 清肺
- 适宜人群:
一般人群均可食用。
- 禁忌人群:
【糖尿病】人少食。
什锦南瓜蒸饭 所需材料
- 小南瓜一个
- 大米适量
- 香菇一个
- 红椒半个
- 胡萝卜一块
- 青豆适量
- 玉米粒适量
- 生菜一片
- 盐适量
- 蒸鱼豉油适量
- 鸡精少许
什锦南瓜蒸饭 做法步骤详解
1 小南瓜一个，洗净，用雕花刀入顶，将内里掏空
2 大米适量，洗净
3 把大米铺在南瓜里面，上锅小火蒸
4 辅料切丁，可以根据自己的口味更换蔬菜
5 油热，蒜末下锅爆香，放蔬菜翻炒
6 加入适量盐和蒸鱼豉油，最后少许鸡精，这里蔬菜炒半熟就可以了
7 把蔬菜放进南瓜里，小火蒸20～30分钟即可出锅
8 摆盘，一份软软糯的蒸饭就做好啦
