经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克；
早点：苏打饼干25克；
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；
午点：黄瓜汁150克；
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克；
晚点：牛奶220克；
其他：色拉油25克、盐4克；
经典食谱2
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；
午点：梨100克；
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克；
晚点：西红柿150克；
其他：色拉油25克、盐4克。
