要美白并非只能依靠外部保养，其实很多时候利用美容食品充分改善身体内部的环境，以此来达到美白的目的

在食物这个大家族中，有一些食材天生就拥有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹调，更能在满足你的美白需求的同时，满足你味蕾的需求

今天，我们就一起来领略这道美白的满汉全席吧，在以后的日子里，注意给肌肤补补美白餐

要美白并非只能依靠外部保养，其实很多时候利用美容食品充分改善身体内部的环境，以此来达到美白的目的

在食物这个大家族中，有一些食材天生就拥有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹调，更能在满足你的美白需求的同时，满足你味蕾的需求

今天，我们就一起来领略这道美白的满汉全席吧，在以后的日子里，注意给肌肤补补美白餐

前菜[美白防晒沙拉]材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个

配料：沙拉酱做法：1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中

2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成

功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦

沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知

在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划哦!主菜一[四物乌鸡美颜方]材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵

配料：盐、葱花适量做法：1.当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片

2.将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成

3.依个人喜好加入调味料

功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效

乌骨鸡性平、味甘，能补五脏、益气养血的作用，其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同)，入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛，有补血、活血等作用;川芎性温、味辛，有活血行气之功效;诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色!禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜