儿童要预防肥胖症，最重要的就是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，保证膳食结构合理、以及有充足的运动量，在孩子的 辅食 中要多添加新鲜的蔬菜和水果，不要让孩子只吃肉类；另外，经常吃 零食 的习惯也应该要避免；对于经常哭闹的孩子、家长应该要注意让他保持开心乐观的心情，心理因素也是会引起肥胖症的。

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　　我国儿童期单纯肥胖症的危险因素有以下几个方面。①环境因素，其中过度喂养，过度保护和过度进食是不可忽视的因素。②低收入家庭是今后一段时间内持续产生肥胖儿童的一个重要来源。③室内活动量的明显降低是肥胖儿童的一个生活特点。④主食量、肉食量高，水果、蔬菜量低，进食过快是肥胖儿童的一个摄食特征。西式快餐和甜饮料是重要危险因素。⑤人工喂养、过早添加固体食物（在生后1~2个月就添加）和断奶过早是促成单纯肥胖症产生的一种喂养模式。
92儿童健康网提醒要避免儿童肥胖症就要注意以下几项：①孕前期营养准备与保护对防止出生后发生肥胖亦有重要作用。在孕期要避免营养和进食不均衡，防止大吃大喝。孕期头3个月要防营养摄入不足，孕期后3个月要防营养过度和增重过快。②对婴儿要进行母乳喂养，并按照婴儿实际需要量适度喂养。在生后前3个月要避免喂以固体食物。在生后4个月时如果小儿已发生肥胖，应注意避免继续摄入过多的热量，特别在生后6～8个月时对肥胖儿应减少奶的摄入量，代之以水果蔬菜；用全米、全面代替精面制品。③在学龄前，要养成孩子良好的进食习惯，不得偏食糖类、高脂、高热量食物。养成参加各种体力活动、劳动的习惯，比如可以走路的时候尽量不坐车，上下楼时要自己爬楼而不要坐电梯。要养成每天进行体育锻炼的习惯。